睡眠障礙已成“隱形健康殺手”！快節(jié)奏生活下，越來越多人陷入“睡眠崩盤”。它不僅影響個(gè)人的身體健康和心理健康，還可能引發(fā)一系列慢性疾病。

一、什么是睡眠障礙？

       睡眠障礙是以入睡困難、睡眠維持困難、過度睡眠、睡眠覺醒周期紊亂或睡眠行為異常等為表現(xiàn)的一類睡眠相關(guān)的臨床綜合征，包括失眠癥、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征、發(fā)作性睡病、夢(mèng)游、夜驚等。其中失眠是常見的睡眠障礙性疾病，主要臨床表現(xiàn)：

? 入睡困難（入睡時(shí)間超過30分鐘）
? 睡眠維持障礙（夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒）
? 睡眠質(zhì)量下降（睡眠淺、多夢(mèng)）
? 早醒（醒后無法再入睡）
? 總睡眠時(shí)間縮短（少于6小時(shí))
? 日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏カ)

二、失眠的危害比你想象的更可怕！

健康殺手：長期失眠者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加3.7倍，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。更可怕的是，睡眠不足會(huì)阻礙大腦清除β淀粉樣蛋白——這正是阿爾茨海默病的元兇之一。
情緒崩潰：研究顯示，長期失眠者新發(fā)抑郁的概率是無失眠者的3-4倍，新發(fā)焦慮障礙的概率高近6倍，從而影響生活質(zhì)量和社會(huì)功能，嚴(yán)重時(shí)人就像“行走的炸藥包”，一件小事就可能引發(fā)崩潰。
容顏危機(jī)：睡眠不足導(dǎo)致皮膚修復(fù)因子減少40%，膠原蛋白流失加速，這比任何護(hù)膚品失效都可怕。
生命折損：每晚睡眠＜6小時(shí)的人群全因死亡率增加13%。這相當(dāng)于每天偷偷扣除你的“生命余額”。

       5月27日起，鎮(zhèn)江瑞康醫(yī)院【心理睡眠門診】開診。如果您或您的家人存在睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

? 門診時(shí)間：5月27日起，每周二全天
? 門診地點(diǎn)：門診三樓心腦血管診療中心

? 診療范圍：主要包括：心理咨詢、各類精神心理疾病和睡眠障礙的診治。具體診療范圍為：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、厭食癥、老年癡呆伴精神障礙，以及失眠癥、嗜睡性疾病，阻塞性睡眠呼吸暫停、異常睡眠（睡眠行為異常）、不寧腿綜合征等。

必看！5個(gè)睡眠小貼士
? 固定作息：11點(diǎn)前上床；
? 臥室環(huán)境：安靜、黑暗、溫濕度適宜；
? 戒掉手機(jī)：睡前冥想或聽輕音樂；
? 飲食忌口：下午3點(diǎn)后不碰咖啡茶飲；
 ?適度運(yùn)動(dòng)：白天活動(dòng)，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。