"胖點有福氣??！""小孩子就應該這樣肉嘟嘟的！""小時候胖點有什么關系啊！"一些長輩們常常覺得小孩肉肉的才是養(yǎng)得好，殊不知，小時候胖點真的不好！

       中國孩子肥胖人數居世界首位，6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%，即每5個小朋友中就有一個是超重或肥胖。——《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》

兒童肥胖也可能是??！ 

       肥胖不是指單純的體重增加，是由于長期能量攝入超過人體的消耗，使體內脂肪過度積聚、體重超過參考范圍的一種營養(yǎng)障礙性疾病。

孩子體重超過這個范圍就要注意了！

       根據兒童體格發(fā)育調查結果，衛(wèi)生部組織相關專家研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》，如下圖：

       當然，數據并非絕對標準，孩子身體沒有異常病癥，在正常值上下輕微浮動，可以不用太過擔心。但如果嚴重超出標準線，就一定要警覺了。

兒童肥胖可能影響孩子未來健康

       兒童肥胖不僅可能引起胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、非酒精性脂肪肝、高尿酸血癥、高血壓等，還可能增加青春期早發(fā)育、青春期發(fā)育快進展、生長遲緩、終身高受損等生長發(fā)育異常風險，以及睡眠紊亂、認知功能受損、自卑、抑郁、焦慮等相關心理行為疾病風險，還與高血壓病、糖尿病、冠心病、腦卒中等眾多成年期心腦血管代謝慢病密切相關。

胖，真的不是可愛！而是一種危險的信號！

拒絕成為“小胖墩”

       大多數的肥胖娃，都是“單純性肥胖”，也就是因過度飲食、缺乏鍛煉、遺傳等非疾病因素引起的肥胖。

助力兒童青少年健康體重，是我們共同的責任！

1、改變觀念：認識到肥胖是一種慢性代謝性疾病，兒童肥胖及其健康危險可持續(xù)至成年期。
2、定期測量：BMI=體重(公斤) /身高(米)的平方。根據身高、體重及腰圍綜合評估體重狀況7到17歲兒童每年至少測量一次。
3、均衡膳食：每天攝入12種以上食物，但控制總能量攝入多吃蔬菜水果，適量全谷物、肉、蛋、奶制品足量飲水，7歲及以上兒童每天不少于1000毫升。
4、愛上運動：每天累計不少于1小時的中高強度運動。
5、充足睡眠：睡眠時間不足、過長都會增加超重肥胖風險。6-12歲兒童每天9-12小時睡眠；13-17歲兒童每天8-10小時睡眠。
6、減少視屏：減少靜態(tài)活動，視屏時間越少越好。4歲以上兒童每日視屏時間少于2小時。
7、呵護心理：傾聽孩子的觀點，理性響應孩子的需求。消除肥胖誤解及歧視，關愛心理健康。
8、及時就醫(yī)：平衡膳食及營養(yǎng)干預是兒童減重的第一選擇喲！若飲食、行為干預達不到長期有效的減重效果，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。